Sinne schärfen, Ruhe finden – ein Achtsamkeitskurs in der Natur

Wenn der Winter langsam dem Frühling weicht, ist es die ideale Zeit, um die Sinne zu schärfen und Ruhe zu finden. In diesem Kurs treffen wir uns im zweiwöchigen Rhythmus draußen an einem festen Ort und erkunden bewusst unsere Wahrnehmung: Sehen, Hören, Riechen, Fühlen und Schmecken. Jede Einheit widmet sich einem oder mehreren Sinnen und nutzt die besondere Atmosphäre des Vorfrühlings: Wir beobachten Licht und Formen in der Natur, lauschen den ersten Klängen und erkunden Strukturen mit Händen und Füßen. Eine achtsame Verkostung rundet die letzte Einheit ab. Einfache Übungen wie Farbspaziergänge, Geräuschkartierungen oder Barfußimpulse fördern mentale Ruhe und stärken die innere Balance. Kleine Reflexionsrunden und alltagstaugliche Impulse unterstützen dabei, die Achtsamkeit auch zwischen den Treffen im Alltag zu leben.

1. Einheit: Sehen - den Blick schärfen, Licht und Farben bewusst wahrnehmen
2. Einheit: Hören und Riechen - Naturklänge, Stille und Düfte achtsam erfassen
3. Einheit: Fühlen und Schmecken - Barfußgehen, Natur berühren und Wildkräuter genießen

Weitere Hinweise

Bitte mitbringen: festes Schuhwerk, wettergerechte Kleidung im Zwiebelprinzip, Getränk und ggf. kleine Sitzunterlage.