Rückentraining für alle (Videobasierter Online-Kurs)

Durch Schichtwechsel, Alltagstermine und unvorhergesehene Verpflichtungen gestaltet sich eine Teilnahme an einem regelmäßigen Kursprogramm der VHS Dresden gelegentlich schwierig? Dieser Kurs bietet Ihnen räumliche und zeitliche Flexibilität. Ihnen wird in den ersten 4 Wochen jeden Dienstag ein neues 45-minütiges Video zur Verfügung gestellt, welches Sie bis Kursende jederzeit und unbegrenzt nutzen können. Ausreden haben demzufolge keine Chance. Eine Physiotherapeutin führt Sie durch verschiedene Übungsreihen - Muskelkater ist nicht ausgeschlossen.

Die Mobilisation der Wirbelsäule und die Kräftigung der oberflächlichen und tiefliegenden Muskulatur, welche die Wirbelsäule stützen, liegen im Hauptfokus dieses Online-Kurses. Die abwechslungsreichen Übungen werden ausführlich von der Kursleiterin erklärt und dargestellt für ein effektives Training zu Hause. Ihr Rücken wird es Ihnen danken.

Der Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Weitere Hinweise

Bitte bereithalten: Matte und bequeme Sportbekleidung

Voraussetzung:

Für die Teilnahme empfehlen wir einen PC oder Laptop mit Internetzugang (mindestens 6 Mbit/s Übertragungsrate), einen aktuellen Browser (Chrome oder Mozilla Firefox) und die Möglichkeit der Audio-Ausgabe (Boxen, Lautsprecher).

Den Zugang zum Kurs auf unserer Lernplattform vhs.cloud erhalten Sie i. d. R. einen Werktag vorher.

Sollten Sie noch nicht in der vhs.cloud gearbeitet haben, so legen wir für Sie mit Ihrer E-Mail-Adresse ein Benutzerkonto an. Die Registrierungsdaten erhalten Sie in einer persönlichen E-Mail.

Ab Kursbeginn steht Ihnen ein Kurs-Video pro Woche (4 Stück) unter der Kategorie „Lernbaustein“ zur Verfügung.